小小哑铃让你全身瘦到底

　　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到效果。安庆yh86银河国际体育自己也觉得哑铃是所有的健身方法中最容易操作和较为有效的方法之一，今天跟我一起来用哑铃锻炼一下你的腹部、背部和手臂吧。
　　下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。
　　【动作一】
　　还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。★重复3组，每组15次。
　　【动作二】 
　　平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。★重复两组，每组25-30次。
　　【动作三】
　　现在，电镀哑铃出场。为了使你的腰腹部更有型，得准备一个2－3公斤的哑铃。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。★重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。