由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情，大多数人选择“宅”在家中。但对于天性好动的孩子而言，运动非常重要，也是必需的。
“运动不仅有利于孩子的发育，在当前对于抵抗疾病和疫情都具有非常重要的价值和意义，在对抗疫情的过程中，人的免疫力是最关键和最重要的，一个人免疫能力的高低，取决于一个人身体状况的好坏，所以坚持做体育运动就可以提高自身的免疫能力。
居家健身“三项全能”，适合青少年在家进行的运动，短时间内可以保持学生的良好状态，坚持一段时间后可根据自己的身体情况做一些加强版的运动，比如借助轻器械或小器械等。
‘三项全能’分别指的是拉伸练习、有氧练习和无氧练习，每个运动做四个八拍，一天做三到六组为宜。肌肉和韧带拉伸，可以做拉腿、扩胸运动和腹背运动。有氧练习可以尝试原地高抬腿或高抬腿走，还可以借助小垫子进行原地弹跳练习。无氧练习，可以进行深蹲起、俯卧撑、仰卧起坐，其中女生可以尝试斜体俯卧撑，就是手扶床沿进行难度相对比较小。”
随着现在人对于健身意识的日益提高，运动早已成为生活的一部分，但是只有坚持才能达到最好的效果，“运动是一种常态，要循序渐进和坚持，运动量过大身体不易恢复，但也不能太小，达不到健身的效果。可以根据自己的身体情况，在标准上下10%进行适当调整。同时，要注意科学的顺序和动作的质量，如果可以和家长一起锻炼效果会更好。”
“学龄前儿童，特别是小龄儿童，非常适合和家长一起互动的活动，比如跳跃类、平衡类、攀爬类等适合在家里进行的运动。“我们鼓励儿童每天积极参与各种形式的身体活动，减少静坐时间，因为在互动中不仅可以锻炼身体，还可以训练小朋友认知能力、反应能力和记忆能力。此外，平时父母都比较忙，也可以借助这次的机会增强家人之间的凝聚力，更好地交流感情。”
